研究發現，懷孕期​​間補充 DHA 和 EPA  (500mg DHA + 100-150mg EPA) 對胎兒的視力和神經發育有益，因為它們參與了神經發生、神經訊號傳導和突觸可塑性的過程。補充 DHA 和 EPA  (500mg DHA + 100-150mg EPA) 可以透過減少發炎來降低早產風險。
此外，補充 DHA 和 EPA (500mg DHA + 100-150mg EPA)  可透過減少氧化壓力和胎盤發炎來降低子癇前症的風險 。研究觀察發現，補充 omega-3 脂肪酸可透過神經保護和抗發炎機制降低產後憂鬱症的風險。
對女性的正面影響之一還在於，omega-3 脂肪酸可以透過各種機制降低心血管風險並改善預後，包括膜穩定、降低三酸甘油酯以及抗發炎、抗血栓特性 。
營養師提醒: 懷孕期​​間大型魚類攝取量不超過每週兩份的限量，以免因魚肉內累積的甲基汞存在於胎兒腦部中，容易影響智力發展及胎兒的腦部發育。

食用以魚油為基礎的補充劑是較安全且有效率的補充方式。