很多人一聽到南瓜籽，就立刻想到「男性保健」。 但其實，南瓜籽在女性保健裡的價值，比一般人以為的還要多很多，尤其是進入更年期後，身體開始出現潮熱、睡不好、情緒不太穩、代謝下降等變化時，根據研究顯示補充南瓜籽後能得到改善。
研究中可以看到，女性在日常補充南瓜籽油後，情緒變得更加穩定，更年期常見的身體不適如潮熱以及關節不適等也有得到改善。

南瓜籽中的植物固醇、油酸、亞麻油酸、鋅等成分，都和身體的抗氧化機制相關，也與日常代謝、能量調節、維持健康狀態有一定的支持作用。有些研究也指出，它與免疫平衡、生殖健康方面有所關聯，更年期常見的身體不適如潮熱以及關節不適等也有得到改善。

營養師提醒：
日常習慣也很重要。像是 避免太辛辣和刺激的食物、咖啡因攝取，都會影響體內激素調節，可能讓更年期的不適感更明顯。適度運動、散步、做喜歡的興趣、找一點讓自己放鬆的事。這些不只是在舒緩緊張與焦慮，也跟激素的調整、肌耐力維持、骨質保護有關，都是更年期女性很需要的部分。