維生素 E 加上魚油，幫助改善月經疼痛
2026-06-17
維生素 E 加上魚油，幫助改善月經疼痛
月經來潮時的經痛，是許多女性每個月都要面對的生理考驗。根據文獻統計，全球高達 43% 到 90% 的女性曾受經痛所苦，其中更有超過 10% 的人會因為劇烈經痛而嚴重影響日常活動。
臨床實驗：補充維生素 E 與魚油
魚油組（每日 300 mg 魚油，含 180mg EPA 與 120mg DHA）
維生素 E 組（每日 200 IU）
魚油 + 維生素 E 綜合組
安慰劑對照組
經過兩個月經週期的觀察，單純補充魚油或維生素 E 的組別，經痛程度皆比安慰劑組有顯著改善；而同時補充「魚油 + 維生素 E」的綜合組，其緩解月經疼痛的效果最為顯著
為什麼這個組合能幫助緩解月經疼痛？
月經期間之所以會產生原發性經痛，主要是因為子宮內膜的前列腺素（Prostaglandin, PG）濃度升高，引發子宮平滑肌劇烈收縮
魚油中所含的 Omega-3 脂肪酸具有調整發炎反應的特性，能直接抑制前列腺素的合成，降低經期的不適感
維生素 E幫助減少花生四烯酸（前列腺素的前驅物）的釋放，從源頭調節減少前列腺素的生成